Hvad er zone 1 og hvorfor er det så vigtigt?
Zone 1 er vejrtrækningen, hoftebøjerne og ballerne. Vejrtrækningen er den der holder os i live! Hvordan vejrtrækningen er, er afgørende for hele kroppens tilstand. Er vejrtrækningen høj og overfladiske vil vi være stressede og mangle overblik. Er den dyb og rolig vil hele vores system være mere afslappet og vi er klar til at møde udfordringer.
Hoftebøjeren er den første muskel der skal arbejde, når vi vil bevæge os. Virker den ikke vil kroppen skulle kompensere ved at bruge andre muskler til at udføre hoftebøjet.
Ballerne er kroppens største muskel. Den er hoftebøjerens ‘partner’ på bagside af kroppen. Den udfører et bagudstræk af hoften og retter ryggen op. Hvis den ikke virker vil hase muskler og rygmuskler typisk forsøge at udføre jobbet.